材料（2人分）

調理時間15分

• わかめ（生）…100g
• たこ（ゆで）…100g
• 玉ねぎ…1/4個
• ミニトマト…5個
• きゅうり…1/2本

【A】

• オリーブ油…大さじ2
• 酢…大さじ1
• 粒マスタード…大さじ1
• 塩…ひとつまみ
• 粗挽き黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20分

• ※煮込み時間を除く
• 豚肩ロース肉（ブロック）…500g
• 水…2リットル
• 塩…小さじ2
• 茹で汁…200ml
• ビール…350ml
• 砂糖…大さじ4
• しょうゆ…大さじ3
• 針生姜…お好みで

材料（2人分）

調理時間20分

• きゅうり…1本
• 鯵の干物…1尾
• 大葉…5枚
• 茗荷…2個
• 味噌…大さじ3
• 出汁…400ml
• 白すりごま…大さじ1
• ごはん…2人前

材料（2人分）

調理時間15分

• スナップエンドウ…5個
• トマト…小1個
• ベビーリーフ…適量
• 生ハム…6枚
• ピザ生地…1枚（19cm）
• トマトケチャップ…大さじ4
• ピザ用チーズ…60g
• 粉チーズ…お好みで

材料（2人分）

調理時間20分

• かつお（刺身用柵）…150g
• アボカド…1/2個
• ミニトマト…5個
• 玉ねぎ…1/4個
• かいわれ大根…適量
• 粉チーズ…適量

【A】

• オリーブ油…大さじ2
• レモン汁…小さじ1
• にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
• 塩…小さじ1/3
• 粗挽き黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間15分

• ピーマン…3個
• キャベツ…2枚
• 玉ねぎ…1/2個
• にんじん…1/3本
• にんにく…1片
• 生姜…1片
• 豚バラ肉…150g
• うどん…2人前
• ごま油…大さじ1
• 豆板醤…小さじ1
• ラー油…お好みで

A

• みそ…大さじ1と1/2
• 酒…大さじ1と1/2
• 砂糖…大さじ1
• しょうゆ…小さじ2

材料（2人分）

調理時間20分

• えび（殻付き）…8尾
• 片栗粉…小さじ1
• 赤パプリカ…1/4個
• 黄パプリカ…1/4個
• 玉ねぎ…1/2個
• にんにく（みじん切り）…1片
• レモン…1/4個
• オリーブオイル…大さじ1
• 中華麺…2人前
• 塩…適量
• 粗びき黒こしょう…適量
• パセリ…お好みで
• 糸唐辛子…お好みで

A

• オリーブオイル…大さじ1
• しょうゆ…小さじ2
• にんにく(みじん切り)…1片

材料（2人分）

調理時間15分

• 新玉ねぎ…1個
• ブロックベーコン…150g
• にんにく…1片
• オリーブ油…150ml
• 鷹の爪（輪切り）…小さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々
• パセリ（みじん切り）…適量
• バゲット…お好みで

材料（4人分）

調理時間45分

• 鯛…1尾
• 塩…小さじ1/2
• 玉ねぎ…1/2個
• パプリカ（赤）…1/4個
• パプリカ（黄）…1/4個
• ミニトマト…4個
• スナップエンドウ…6本
• にんにく…1片
• 米…2合
• オリーブ油…大さじ2
• レモン…お好みで
• パセリ（みじん切り）…適量

【A】

• 白ワイン…50ml
• カットトマト缶…200g
• 水…250ml
• 顆粒コンソメスープの素…大さじ1