材料（2人分）

調理時間25分

• 合い挽き肉…400g
• スパゲッティ…200g
• 玉ねぎ…1/4個
• にんにく…1片
• スライスチーズ…1枚
• いり黒ごま…16粒
• オリーブオイル…大さじ1
• 塩…小さじ1/2
• こしょう…少々
• 粉チーズ…適量
• パセリ（みじん切り）…適量

【A】

• パン粉…大さじ4
• 牛乳…大さじ2

【B】

• カットトマト缶…1缶（400g）
• 水…400ml
• 顆粒コンソメスープの素…大さじ1
• 塩…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間25分

• かぼちゃ…1/8個（150g）
• 豚バラ薄切り肉…150g
• 白菜…1/4株
• 大根…1/4本（250g）
• しいたけ…3枚
• 長ねぎ…1本
• にんじん…1/3本
• 焼き海苔… 適量
• みそ…大さじ3

【A】

• 水…500ml
• みりん…大さじ1
• 酒…大さじ1
• 顆粒和風だしの素…小さじ1

材料（10個分）

調理時間30分

• ※炊飯時間を除く
• サーモン（刺身用・柵）…200g
• 米…1合
• 焼き海苔…1枚

【A】

• すし酢…大さじ2
• いり白ごま…小さじ1

材料（2人分）

調理時間30分

• 鶏もも肉…2枚
• ゆで卵…2個
• 玉ねぎ…1/4個
• リーフレタス…2枚
• 片栗粉…適量
• サラダ油…適量
• ごはん…丼2杯分

【A】

• 酒…大さじ1
• しょうが（すりおろし）…小さじ1
• にんにく（すりおろし）…小さじ1

【B】

• マヨネーズ…大さじ4
• レモン汁…大さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々

【C】

• ケチャップ…大さじ4
• コチュジャン…大さじ1と1/2
• みりん…大さじ1
• しょうゆ…大さじ1
• 砂糖…大さじ1

材料（3～4人分）

調理時間10分

• ※炊飯時間を除く
• さつまいも…1本（250～300g）
• 米…2合
• バター…10g
• いりごま（黒）…適量

【A】

• 酒…大さじ1
• みりん…大さじ1
• 塩…小さじ1

材料（2人分）

調理時間20分

• ※まぐろを漬ける時間を除く
• まぐろ（柵）…200g
• しょうが…1片
• ごま油…大さじ1
• ごはん…丼2杯分
• 卵黄…2個
• 青ねぎ（小口切り）…適量

【A】

• しょうゆ…大さじ2
• みりん…大さじ2
• 酒…大さじ1

材料（2人分）

調理時間20分

• さつまいも…200g
• れんこん…150g
• にんじん…1/2本
• 鶏もも肉…1枚
• 片栗粉…適量
• サラダ油…大さじ2

【A】

• 酢…大さじ2
• しょうゆ…大さじ2
• みりん…大さじ2
• 砂糖…大さじ1

材料（3人前）

調理時間30分

• さつまいも…250g
• 砂糖…60g
• 水…大さじ1.5
• 醤油…小さじ2
• 黒ごま…適量

(A)

• サラダ油…大さじ2

(B)

• サラダ油…大さじ1

材料（2人分）

調理時間10分

• ※炊飯時間を除く
• 生鮭…2切
• 米…2合
• まいたけ…1パック
• しょうが…1片
• 大葉…適量

【A】

• 酒…大さじ2
• しょうゆ…大さじ1
• みりん…大さじ1
• 顆粒和風だしの素…大さじ1/2
• 塩…少々