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おすすめ・健康レシピ

おすすめメニュー

◎「リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング」を使った

海鮮豆腐丼

海鮮豆腐丼
調理時間
約10分
カロリー
1人あたり347kcal

リケン<br />
サラダデュオ<br />
ごまわさび<br />
ドレッシング<br />
190ml
リケン
サラダデュオ
ごまわさび
ドレッシング
190ml

材料4人分

リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング 大さじ8
絹ごしとうふ 2丁
あじ(刺身用) 8~12切れ
ぶり(刺身用) 8~12切れ
まぐろ赤身(刺身用) 8~12切れ
みつば 適量
みょうが 適量
しょうゆ(お好みで) 適量

作り方

(1)
絹ごしとうふはペーパータオルに包んで水気を切り、1cm程度の角切りにする。
(2)
みつばはきざみ、みょうがは小口切りにする。
(3)
器に(1)をのせ、あじ・ぶり・まぐろ赤身・(2)を盛り、「リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング」をかける。お好みでしょうゆをかけていただく。

ココがポイント!

ごはんの代わりにとうふを使って糖質オフメニューができます。

材料のアレンジ!

鯛などの白身魚でもおいしくいただけます。

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