材料（2人分）

調理時間25分

• 鶏もも肉…1枚
• 長ねぎ…1本
• 小松菜…100g
• 長いも…50g
• そば…2人前
• サラダ油…小さじ2
• ゆずの皮（せん切り）…お好みで

【A】

• 水…500ml
• めんつゆ（2倍濃縮）…75ml

材料（6個分）

調理時間30分

• 合いびき肉…200g
• 玉ねぎ…1/4個
• ピーマン…3個
• れんこん…50g
• ミニトマト…3個
• スライスチーズ…1枚
• 焼き海苔…適量
• 薄力粉…適量
• サラダ油…小さじ2

【A】

• パン粉…10g
• 牛乳…大さじ1
• 卵…1/2個
• 塩…少々
• こしょう…少々

【B】

• 中濃ソース…大さじ3
• トマトケチャップ…大さじ2

材料（2人分）

調理時間15分

• 鶏もも肉…1枚
• クリームチーズ…50g
• オリーブオイル…小さじ2
• ピンクペッパー…適量
• 塩…少々
• 粗びき黒こしょう…少々

【A】

• 乾燥ハーブ（バジル、タイム、パセリなどお好みで）…小さじ2
• にんにく（すりおろし）…小さじ1/4

材料（2人分）

調理時間35分

• キャベツ…4枚
• 合い挽き肉…200g
• 玉ねぎ…1/2個
• 卵…1個
• ピザ用チーズ…100g
• パセリ（みじん切り）…適量

【A】?

• パン粉…大さじ3
• 塩…小さじ1/2
• こしょう…少々

【B】

• 水…300ml
• カットトマト缶…1/2缶（200g）
• 顆粒コンソメスープの素…大さじ1
• 砂糖…大さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20～25分

• 大根…1/4本
• 手羽元…6本
• 青ねぎ…5本
• しょうが…1片
• にんにく…1片
• ごま油…大さじ1
• 粗びき黒こしょう…適量

【A】

• 酒…大さじ1/2
• にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
• 塩…小さじ1/2
• 粗びき黒こしょう…少々

【B】

• 水…350ml
• 酒…大さじ3
• 顆粒鶏がらスープの素…小さじ1
• 塩…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間25分

• 豚ロース肉（とんかつ用）…2枚
• 玉ねぎ…1/2個
• マッシュルーム…4個
• 塩…少々
• こしょう…少々
• サラダ油…小さじ2
• せん切りキャベツ、粉吹き芋などの付け合わせ…お好みで

【A】

• ケチャップ…大さじ5
• ウスターソース…大さじ2
• 赤ワイン…50ml
• にんにく（すりおろし）…小さじ1

【B】

• 水…150ml
• 顆粒コンソメスープの素…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間50分

• 鶏もも肉…200g
• 玉ねぎ…1/2個
• にんじん…1/2本
• ピザ用チーズ…150g
• ごま油…大さじ1

【A】

• コチュジャン…大さじ2
• 料理酒…大さじ2
• みりん…大さじ2
• しょうゆ…大さじ1
• 一味唐辛子…小さじ2

材料（2人分）

調理時間25分

• なす…2本
• 鶏もも肉…1枚
• しめじ…1/2袋
• そば…2人前
• 青ねぎ（小口切り）…2本
• ごま油…大さじ2
• 七味唐辛子…お好みで

【A】

• 水…300ml
• めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ3
• みりん…大さじ1
• しょうが（すりおろし）…小さじ1

材料（2人分）

調理時間20分

• ※スープを冷やす時間を除く
• うどん（冷凍）…2玉
• 豚ひき肉…150g
• 青ねぎ（小口切り）…適量
• ラー油…適量

【A】

• みそ…大さじ1
• しょうゆ…大さじ1
• すり白ごま…大さじ2
• 豆板醤…小さじ1

【B】

• 無調整豆乳…400ml
• めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
• 顆粒鶏がらスープの素…小さじ1