材料（2人分）

調理時間20分

• ※スープを冷やす時間を除く
• うどん（冷凍）…2玉
• 豚ひき肉…150g
• 青ねぎ（小口切り）…適量
• ラー油…適量

【A】

• みそ…大さじ1
• しょうゆ…大さじ1
• すり白ごま…大さじ2
• 豆板醤…小さじ1

【B】

• 無調整豆乳…400ml
• めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
• 顆粒鶏がらスープの素…小さじ1

材料（2人分）

調理時間20分

• 豚ロースしゃぶしゃぶ肉…150g
• なす…3本
• 青ねぎ（小口切り）…適量

【A】

• しょうゆ…大さじ2
• ごま油…大さじ2
• 酢…大さじ1と1/2
• 砂糖…大さじ1と1/2
• すり白ごま…大さじ1
• しょうが（すりおろし）…小さじ1
• 一味唐辛子…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間10分

• もずく…100g
• きゅうり…1本
• トマト…1個
• しょうが…1/2片

【A】

• 酢…大さじ2
• 砂糖…大さじ1
• めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1

材料（2人分）

調理時間15分

• なす…3本
• みょうが…1個
• 大葉…3枚
• かつお節…適量

【A】

• ポン酢しょうゆ…大さじ3
• ごま油…大さじ1
• 砂糖…小さじ1
• いり白ごま…大さじ1

材料（2人分）

調理時間15分

• 刺身（まぐろ、いか、サーモン、鯛など）…200g
• 温かいごはん…茶碗2杯分（350g）
• 青ねぎ（小口切り）…適量
• 卵黄…2個

【A】

• 焼肉のタレ…大さじ2
• ごま油…小さじ1
• 豆板醤…小さじ1/2
• いり白ごま…小さじ2

材料（2人分）

調理時間20分

• 絹ごし豆腐…1丁（300g）
• 豚バラ薄切り肉…150g
• 長ねぎ…1/2本
• にんにく…1片
• しょうが…1片
• 花椒（ホール）…大さじ1
• 豆板醤…小さじ2
• ごま油…大さじ1
• ラー油…適量
• パクチー…適量

【A】

• 水…600ml
• しょうゆ…大さじ2
• 酒…大さじ1
• 顆粒鶏がらスープの素…大さじ1
• 砂糖…小さじ2

【B】

• 水…大さじ1
• 片栗粉…小さじ2

材料（2人分）

調理時間10分

• ※下ごしらえの時間を除く
• オクラ…8本
• 合いびき肉…200g
• 玉ねぎ…1/2個
• ミニトマト…8個
• にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
• しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
• 卵…2個
• サラダ油…大さじ2
• 温かいごはん…400g
• 粗びき黒こしょう…少々

【A】

• ウスターソース…大さじ2
• トマトケチャップ…大さじ2
• カレー粉…小さじ2

材料（4人分）

調理時間20分

• 豚こま切れ肉…300g
• 玉ねぎ…1/2個
• トマト…1個
• リーフレタス…3～4枚
• スライスチーズ…4枚
• ハンバーガー用バンズ…4個
• マヨネーズ…大さじ2～3
• バター…10g
• サラダ油…大さじ1
• フライドポテト
• 【A】ケチャップ…大さじ2
• 【A】ウスターソース…大さじ2
• 【A】にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
• 【A】塩…小さじ1/4
• 【A】粗びき黒こしょう…小さじ1/4

材料（2人分）

調理時間25分

• きゅうり…2本
• オクラ…3本
• サラダえび…80g
• 卵…1個
• そうめん…200g
• 青ねぎ（小口切り）…適量
• めんつゆ…適量
• A.みりん…大さじ1/2
• A.塩…少々