材料（2人分）

調理時間25分

• かぼちゃ…1/8個（150g）
• 豚バラ薄切り肉…150g
• 白菜…1/4株
• 大根…1/4本（250g）
• しいたけ…3枚
• 長ねぎ…1本
• にんじん…1/3本
• 焼き海苔… 適量
• みそ…大さじ3

【A】

• 水…500ml
• みりん…大さじ1
• 酒…大さじ1
• 顆粒和風だしの素…小さじ1

材料（3～4人分）

調理時間10分

• ※炊飯時間を除く
• さつまいも…1本（250～300g）
• 米…2合
• バター…10g
• いりごま（黒）…適量

【A】

• 酒…大さじ1
• みりん…大さじ1
• 塩…小さじ1

材料（3人前）

調理時間30分

• さつまいも…250g
• 砂糖…60g
• 水…大さじ1.5
• 醤油…小さじ2
• 黒ごま…適量

(A)

• サラダ油…大さじ2

(B)

• サラダ油…大さじ1

材料（2人前）

調理時間20分

• ブロッコリー…1株
• じゃがいも…2個
• 玉ねぎ…1/2個
• コンソメキューブ…2個
• 牛乳…150ml
• 水…400ml
• 塩こしょう…少々
• 飾り用
• 食パン…1/2枚

材料（2人前）

調理時間30分

• 豚もつ…200g
• 玉ねぎ…1/2個
• ごま油…小さじ1
• 小ねぎ (小口切り)…適量

【調味料】

• コチュジャン…大さじ1
• オイスターソース…大さじ1/2
• はちみつ…小さじ1
• 料理酒…小さじ1
• すりおろしニンニク…小さじ1/2
• 塩こしょう…ふたつまみ

材料（2人分）

調理時間15分

• トマト…1個
• 餃子の皮…6枚
• ピザ用チーズ…20～30g
• ツナ（汁気を切ったもの）…50g
• バジルの葉…2～3枚
• オリーブオイル…小さじ1
• 塩…少々
• 粗びき黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20分

• なす…3本
• 合い挽き肉…100g
• にら…1/2束
• しょうが（みじん切り）…1片
• にんにく（みじん切り）…1片
• 豆板醤…小さじ2
• サラダ油…大さじ1と1/2

【A】

• 水…100ml
• しょうゆ…大さじ1
• みそ…大さじ1
• 砂糖…大さじ1
• 顆粒鶏がらスープの素…小さじ1

【B】

• 水…大さじ1
• 片栗粉…小さじ2

材料（2人分）

調理時間20分

• とうもろこし…1本
• ミニトマト…8個
• オクラ…4本
• みょうが…2個
• 塩…少々

【A】

• 水…300ml
• 白だし…大さじ3
• みりん…大さじ1

材料（4人分）

調理時間15分

• ※冷蔵庫で冷やす時間を除く
• みょうが…10個
• きゅうり…1本

【A】

• しょうゆ…大さじ2
• 砂糖…大さじ1と1/2
• ごま油…大さじ1と1/2
• コチュジャン…大さじ1
• いり白ごま…大さじ1
• にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
• 一味唐辛子…お好みで