材料（1枚分）

調理時間30分

• 鶏もも肉…300g
• ニンニク…1片
• 塩…適量
• 黒こしょう…適量
• オリーブオイル…大さじ1
• 生クリーム…50ml

(A)

• カットトマト缶…1/2缶
• コンソメ顆粒…小さじ1
• オレガノ…小さじ1

材料（2人前）

調理時間15分

• サーモン (刺身用・柵)…100g
• 新玉ねぎ…1/2個
• 水 (さらす用)…適量

(A)

• オリーブオイル…大さじ1.5
• レモン汁…小さじ1
• 塩…小さじ1/4
• 黒こしょう…少々
• トッピング
• ディル (生)…1本
• ピンクペッパー…適量

材料（2人分）

調理時間20分

• サーモン(刺身用)…150g
• トマト…1個
• モッツァレラチーズ…1個
• イタリアンパセリ…適量

【A】

• オリーブオイル…大さじ1
• 塩…小さじ1/4
• 粗挽き黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20分

• ちくわ…5本
• 豚ひき肉…100g
• にら…4本
• ごま油…大さじ1
• 【A】しょうゆ…小さじ1
• 【A】酒…小さじ1
• 【A】片栗粉…小さじ1
• 【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
• 【A】にんにく（すりおろし）…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間20分

• スモークサーモン…50g
• サラダチキン…50g
• 青ねぎ…3本
• フリルレタス…6枚
• 紫玉ねぎ…1/4個
• トマト（1cmの輪切り）…1枚
• アボカド…1/2個
• クリームチーズ…100g
• ベーグル…2個
• バター…適量
• 【A】はちみつ…5g
• 【A】塩…少々
• 【A】粗びき黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20分

• 殻付きえび…8尾
• 塩…少々
• こしょう…少々
• マヨネーズ…大さじ3
• パン粉…適量

材料（2人前）

調理時間20分

• 鶏むね肉…200g
• アスパラガス (4本)…120g
• レモン…1/2個
• サラダ油…小さじ1

(A)

• みりん…大さじ1
• 鶏ガラスープの素…小さじ2
• 黒こしょう…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間20分

• 春菊…1/2束
• 不知火…1個
• カマンベールチーズ…1/2個
• 生ハム…4枚
• くるみ…10g
• 【A】オリーブオイル…大さじ2
• 【A】塩…小さじ1/3
• 【A】粗びき黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20分

• わかめ（生）…60g
• 豚バラ薄切り肉…100g
• 春キャベツ…2枚
• たけのこ（水煮）…50g
• しいたけ…2枚
• にんじん…1/4本
• 菜の花…1/2束
• うずらの卵（水煮）…6個
• サラダ油…小さじ2
• ごま油…小さじ2

【A】

• 水…150ml
• みりん…大さじ2
• しょうゆ…小さじ1
• 顆粒鶏がらスープの素…小さじ1

【B】

• 片栗粉…小さじ2
• 水…大さじ1