カレー粉のスパイシーさが食欲をそそる

鯵のカレーチーズピカタ

鯵のカレーチーズピカタ

作り方

①あじは三枚におろして、中骨を取り、牛乳(塩水でも可)に10分浸す。
②①の汁気をキッチンペーパーでおさえ、塩・こしょうをふり、白ワインで下味をつける。
③ボウルにたまごを割りほぐし、Aを加えて混ぜる。
④②に、うすく小麦粉を両面にふる。
⑤フライパンにサラダ油を熱し、④を③にくぐらせ、弱火~中火くらいで両面焼く。残った③に再びくぐらせ、さらに色よく焼く。
⑥皿にベビーリーフ・半分に切ったミニトマト・レモンを盛り、⑤を盛りつける。
調理時間
約25分
カロリー
1人あたり:186kcal

材料〈4人分〉

あじ(約20㎝)...............4尾

牛乳...........................50ml

白ワイン(または 酒)

      ............大さじ1/2

塩........................小さじ1/4

こしょう........................少々

たまご...........................2個

◆A 粉チーズ ............ 大さじ1

  カレー粉 ............ 小さじ1

  牛乳.................. 小さじ2

小麦粉 ........................ 適量

サラダ油............大さじ1と1/2

ベビーリーフ..................適量

ミニトマト .....................4個

レモン(くし形切り)......1個分

ここがポイント

・あじに小麦粉をまぶすことで、卵液がつきやすくなります。
・卵液が焦げやすいので、火加減に注意しましょう。
・たまごに牛乳を加えることでふっくらとした衣に仕上がります。

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制作・監修:フードビジネススクール松山