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おすすめ・健康レシピ

おすすめメニュー

◎「味の素 パルスイート カロリーゼロ(液体タイプ)」を使った

ネバネバちらし

ネバネバちらし
調理時間
約10分
カロリー
1人あたり310kcal

味の素<br />
パルスイート<br />
カロリーゼロ<br />
(液体タイプ)<br />
350g味の素
パルスイート
カロリーゼロ
(液体タイプ)
350g

材料4人分

味の素 パルスイート カロリーゼロ
(液体タイプ)
大さじ4
黒米ごはん 500g
長いも 200g
まぐろ(刺身用) 120g
オクラ 4本
大葉 2枚
A
大さじ6
味の素 瀬戸のほんじお 小さじ2/3
B
溶きたまご 2個分
味の素 瀬戸のほんじお 少々
C
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1

作り方

(1)
炊き立ての黒米ごはんに「味の素 パルスイート カロリーゼロ(液体タイプ)」大さじ2・Aを加えて混ぜ、すし飯をつくり、器に盛る。
(2)
耐熱容器に「味の素 パルスイート カロリーゼロ(液体タイプ)」大さじ2・Bを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で50秒加熱し、菜箸などで混ぜていりたまごをつくる。
(3)
長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて、少し粒が残るくらいまで、瓶底でたたく。まぐろは1cm角に切り、Cをからめる。オクラはゆでて5mm幅に切る。
(4)
(1)に大葉・(3)・(2)を盛る。

材料のアレンジ!

すし飯でなく、白米でもおいしく召し上がれます。

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