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◎「味の素 パルスイート カロリーゼロ(液体タイプ)」を使った
ネバネバちらし
- 調理時間
- 約10分
- カロリー
- 1人あたり310kcal
味の素
パルスイート
カロリーゼロ
(液体タイプ)
350g
材料4人分
| 味の素 パルスイート カロリーゼロ (液体タイプ) |
大さじ4 |
|---|---|
| 黒米ごはん | 500g |
| 長いも | 200g |
| まぐろ(刺身用) | 120g |
| オクラ | 4本 |
| 大葉 | 2枚 |
| A | |
|---|---|
| 酢 | 大さじ6 |
| 味の素 瀬戸のほんじお | 小さじ2/3 |
| B | |
| 溶きたまご | 2個分 |
| 味の素 瀬戸のほんじお | 少々 |
| C | |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| みりん | 小さじ1 |
作り方
- (1)
- 炊き立ての黒米ごはんに「味の素 パルスイート カロリーゼロ(液体タイプ)｣大さじ2・Aを加えて混ぜ、すし飯をつくり、器に盛る。
- (2)
- 耐熱容器に「味の素 パルスイート カロリーゼロ(液体タイプ)」大さじ2・Bを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で50秒加熱し、菜箸などで混ぜていりたまごをつくる。
- (3)
- 長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて、少し粒が残るくらいまで、瓶底でたたく。まぐろは1cm角に切り、Cをからめる。オクラはゆでて5mm幅に切る。
- (4)
- (1)に大葉・(3)・(2)を盛る。
材料のアレンジ！
すし飯でなく、白米でもおいしく召し上がれます。