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| 野菜に含まれている食物繊維は、食後の血糖値上昇を抑える働きがあると言われています。とうふがボリュームをUPし、カロリーを抑えます。 |
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【材料】4人分 |
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| 調理時間 約20分 |
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AJINOMOTO
胚芽の恵みコーン油 |
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大さじ1 |
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さやいんげん
(付け合わせ用)
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200g |
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A |
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とりささ身(挽肉) |
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200g |
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木綿とうふ |
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2/3丁 |
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たまねぎ
(みじん切り) |
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1/2玉 |
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パン粉 |
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カップ1/2 |
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卵 |
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1個 |
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瀬戸のほんじお |
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少々 |
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こしょう |
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少々 |
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B |
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大根おろし |
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カップ1 |
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しょうゆ |
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大さじ2・1/2 |
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パルスイート
カロリーゼロ |
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小さじ1 |
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ほんだし |
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小さじ2/3 |
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青じそ
(せん切りにしたもの) |
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少々 |
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レモン汁 |
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大さじ1 |
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