糖尿病が気になる方に 高血圧が気になる方に 高脂血症が気になる方に 過去のレシピ

野菜に含まれている食物繊維は、食後の血糖値上昇を抑える働きがあると言われています。   【材料】2人分 　 　 調理時間　約15分 かぼちゃ … 1/8個 牛乳 … 大さじ2 たまねぎ … 1/4個 瀬戸のほんじお … 少々 ツナ缶 （ノンオイル） … 小1/2缶 （40g） ピュアセレクト マヨネーズ … 大さじ2 青ねぎ （小口切り） … 適量         (1) かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れ、牛乳を加えてラップをし、電子レンジ（500W）で5分加熱する。 (2) たまねぎはタテ薄切りにして塩をふって5分ほどおき、しんなりしたら水気を軽くしぼる。 (3) (1)のかぼちゃ、(2)のたまねぎに、軽く水気をきったツナ缶、マヨネーズを加えて混ぜ、皿に盛り、青ねぎを散らす。

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