糖尿病が気になる方に 高血圧が気になる方に 高脂血症が気になる方に 過去のレシピ

塩分の取り過ぎは、血圧上昇の原因となります。 このメニューは塩分控えめのメニューです。   【材料】2人分 　 　 調理時間　約15分 　 生ざけ … 2切れ 　 アジシオ … 適量 　 粗びきこしょう … 少々 　 玉ねぎ … 1/4個 　 ブロッコリー … 1/4株 　 トマト … 1/2個 　 ピザチーズ … 40g 　         (1) さけにアジシオ　少々、粗びきこしょうをふる。 (2) 玉ねぎは薄切りにし、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。トマトはくし型に切る。 (3) クッキングシートに(1)のさけ、(2)の野菜を等分して順にのせ、アジシオ　少々をふり、チーズを散らして包む。 (4) フライパンに(3)を並べて火にかけて蓋をし、6〜7分蒸し焼きにする。

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