糖尿病が気になる方に 高血圧が気になる方に 高脂血症が気になる方に 過去のレシピ

かぼちゃ・さつまいも・バナナには塩分を排出し、血圧低下を促すカリウムが豊富です。   【材料】4人分 　 　 調理時間　約20分 　 かぼちゃ … 1/4個 　 さつまいも … 1/2本 　 バナナ … 1本 　 レモン汁 … 小さじ1 　 干しぶどう … 大さじ2 　 スライスアーモンド … 適量 　 プリーツレタス … 適量   　 　 　   A 　 　 　 ピュアセレクトマヨネーズ … 大さじ 2・1/2 　 ヨーグルト(加糖) … 大さじ4   レモン汁 … 少々 　         (1) かぼちゃとさつまいもは2cm角に切り、ゆでる。バナナは1cm幅に切り、レモン汁をかける。 (2) アーモンドは弱火で煎る。 (3) ボウルにAを合わせ、(1)のかぼちゃ・さつまいも・バナナ・干しぶどうをザックリとあえる。 (4) 器にプリーツレタスを敷き、(3)を盛って(2)のアーモンドを散らす。

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