塩さばとパスタの意外な組み合わせ

塩さばときのこの和風パスタ

塩さばときのこの和風パスタ

作り方

①フライパンにクッキングシートを敷いて塩さばを焼き、1㎝角に切る(小骨がある場合は取る)。 ②エリンギ・ぶなしめじは食べやすい大きさに切る。たまねぎはスライス、ほうれん草は3~4㎝長さに切る。 ③フライパンににんにく・オリーブ油を入れて火にかけ、香りが出たら、赤唐がらしを加え、②を炒める。 ④③に酒・スパゲティのゆで汁を入れてふたをし、火が通ったら、ゆでたスパゲティを入れ、しょうゆ・みりんを入れてからめ、①を入れる。塩・黒こしょうで味を調える。 ⑤皿に④を盛りつけ、白ごま・きざみのりをふる。
調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:535 kcal

材料〈4人分〉

塩さば(骨無し)

    .........2枚(約200g)

エリンギ..................1パック

ぶなしめじ...............1パック

たまねぎ.....................1/2個

ほうれん草..................1/2束

にんにく(みじん切り)

   .....................1/2片分

赤唐がらし(輪切り)

   ..................ひとつまみ

オリーブ油.....................適量

スパゲティ ..................320g

酒 ...........................大さじ2

しょうゆ............大さじ1と1/2

みりん.....................小さじ2

塩・黒こしょう...............少々

スパゲティのゆで汁......100ml

きざみのり.....................適量

白ごま(すったもの)......適量

ここがポイント

・塩さばを先に焼いておくのがポイントです。焼いて1度冷やすと切りやすいです。 ・時間をかけず手早くつくり、汁が煮詰まりすぎた場合は、スパゲティのゆで汁を足しましょう。 ・大根おろしをのせ、さっぱりといただくのもおすすめです。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校